メタボリックシンドロームが気になり始めた40手前のオヤジがついに決断!
いかにして短期間でのダイエットに成功したのか、
また、気になるダイエット関連のグッズ等を紹介するページです。

高校野球、阪神タイガース、ゴルフ、競馬好きのおやじです。よろしく!

2007年05月07日

16s減量に成功!もうリバウンドは御免だ!

甲子園を夢見て毎日白球を追いつづけたこの私も、
寄る年波には勝てず、ここ数年の間に見事に中年太り。
67sだった体重はあれよあれよという間に
83sに増えてしまいました。

健康診断の度、医者には「痩せなさい!」をくり返し言われ
今年こそは絶対痩せるぞ、と意気込むもののお腹の脂肪は溜まる一方・・・

10歳離れた妻とは見た目年齢がどんどん離れるし、
健康にも良くないし、これは何とかしなければ・・・

そこで、一念発起していろんなダイエットに挑戦しました。
寒天、白インゲン、スキムミルクets・・・
毎日プールにも通いました。

しかし、若い頃とは違いなかなか体重が落ちず、
さらに、もともと長続きしない性格のためすべて挫折・・・
「年齢的にもう無理だよなー」と諦める日々・・・

そんなある日、妻が健康のために買ってきた十六雑穀とマイクロダイエットが
私を救ってくれました。

ダイエットできたのは精神的に楽で、空腹感が無かったからだと思います。

もちろん、大好きなビールも月1度に我慢したし、間食や缶コーヒーはほとんど口にしなかったし、それなりのやる気と根性は必要ですが・・・

半月ほど体重計に乗っていなくて7s減った数字を見たときは思わず、
「体重計こわれてない?」と妻に聞いたほど、嬉しいというかビックリしました。

もう二度とリバウンドしたくないので、このブログを書き、
体重管理をしていこうと思います。

痩せて変わった事は、見た目が若くなったし、
手前味噌ですがジーンズが格好良く履きこなせるようになりました。

なんと言っても、「痩せろ!」と口うるさかった妻が、
毎日私の引っ込んだお腹をさすりながら褒めまくるので鼻が高いのです。
彼女は最近、「もう痩せなくていいんじゃない?」と心配するようになりました。

あとは、筋トレで体を引き締めていきたいなーと思っています。


以下の食品は実際に私が試して(十六雑穀は今でも愛用しています)
効果があった物です。


古米に混ぜると劇的に味がおいしくなり、おかずが少なくても十分満足できます。
栄養価も非常に高いです。
冷めても美味しいので、おにぎりもにするのもお勧めですよ。
妻は便秘が治りました。
↓↓↓↓↓↓↓







私はお昼ご飯の変わりに愛飲していました。
一食約170kcalという低カロリーにもかかわらず、
約50種類もの栄養がバランスよく含まれていて、
味も7種類あるので毎日飽きずに飲めました。
初めはこれだけではものたりず、小さなおにぎり
(もちろん十六雑穀!)を持参していたのですが、
一週間もすれば、マイクロダイエットだけで、
満腹感を得られるようになりました。
↓↓↓↓↓↓↓







どうしても小腹が空いて我慢ができない時には、
これをおやつ代わりに食べました。
240枚入りで送料込み1890円という非常にリーズナブルなお値段です。
豆乳クッキーですが、非常に美味しいです。でも食べ過ぎないように!
↓↓↓↓↓↓↓





私が実践した食事方法・調理方法や、
私的に効果が無かったダイエット・失敗談も
後々アップしていきますのでお楽しみに。


ちなみに本日の体重は67sをキープしています。


趣味の野球(特に阪神タイガース、熱狂的ファンなんです)や
ゴルフ・競馬のことも書いていきますのでこちらもお楽しみに。




2007年05月09日

リバウンドしないための日々の食生活 体重管理

今日は私の日々の食生活を少し紹介します。

まず朝食ですが、食パン1/2枚とコーヒーです。
食パンにはマーガリンを、コーヒーにはクリープと
キビ糖をいれます。

ごくごく普通の朝食ですが、量は少し抑えめですね。
たまーに十六雑穀のおにぎりを1個の時もあります。

我が家では上白糖は使用せず、キビ糖や甜菜糖を使用しています。
これは、甘いのにカロリーは低くミネラルも豊富なのでダイエットには
もってこいの砂糖です。もちろん料理にも使用してますよ。

昼食ですが、ダイエット中はマイクロダイエットを飲んでいました。
現在は、体重も標準に戻り現状を維持する段階なのでマイクロダイエットは
飲んでいません。というわけで、今は手作りの愛妻弁当を持参しています。
内容は十六雑穀に低カロリーなおかずです。

低カロリーでも食材や味付けはかなり凝っていて本当に美味しいですし
バリエーションも豊富です。本当に妻には感謝、感謝です。実際妻の
協力が無ければあっという間にリバウンドすると思いますよ。

外食は高カロリーなものが多いですからねー。

昼食のおかずレシピも後々アップしていきますのでお楽しみに。


ちなみに私の経験談じゃなく、
キチッとしたマニュアルが欲しいという方は、
こちらをご覧くださいね。





絶対やせる成功法則!! 〜ついに貴方がやせる時〜






【マニュアル代金全額返金保証付き】 『脱・デブ宣言!』楽々ダイエット!満腹食べて30日で減量法 サポート付き






体脂肪を確実に減らすダイエットの決定版!DLダイエット



ダイエットは簡単!運動しない私が1ヶ月で10キロやせた秘密〜あなたにもできる!

あくまで私の独断ですが、
効果が上がりそうなものをピックアップしてみました。


次回は夕食について書きます。


本日の体重は67.3kgでした。

2007年05月13日

低カロリー 万能ドレッシング ダイエットにもってこい!簡単お手軽な晩ご飯のおかず!

今日はダイエットにはもってこいの
簡単でお手軽な晩ご飯のおかずについてお話します。

いくら痩せるためとは言っても、栄養のバランスが悪かったり
極端なタンパク質・脂肪分のカットは結果的に
大リバウンドを招くことになります。
私も過去にこれで失敗しました・・・(汗)
いかに栄養のバランスを維持しながらカロリーを抑えるか、
ということがやはり重要になってきますね。

私が(厳密に言うと私の奥さんが)実践した調理法を
2点挙げてみます。


1.お肉はめんどくさがらずに下茹でしましょう。

下茹でなんてめんどくさいし全然お手軽じゃないじゃん、
と思われるかもしれませんが、ほんのちょっと手間をかけるだけで、
かなりカロリーをおさえる事ができます。
お肉は茹でたり脂身をカットすることで、
余分な脂肪分を落とすことができます。

私は主に豚肉と鶏のささみを食べました。
世間一般には豚肉のほうが脂身も多く
カロリーが高いように思われがちですが、
実は牛肉のほうが高カロリーなのです。

豚肉にはビタミンB1・B2も豊富に含まれており、
疲労回復やダイエット、夏バテ防止などに効果があります。
また、脂肪にはコレステロール値を下げるオレイン酸や
リノール酸が多く含まれているんですよ。
ダイエットにはもってこいの食材でしょ。

同様に野菜も下茹でしましょう。
生で食べたり、炒めるよりも栄養素を多く吸収できますよ。
冷え性の人には特にオススメの調理法です。


2.炒め物はテフロン加工のフライパンで!

テフロン加工だと炒め脂をほとんど使用せずに、
肉自体の脂と下茹でした野菜の水分で十分ですので、
それだけでカロリーを抑える事ができます。


たったこれだけの作業でも摂取カロリーをかなり
抑えることができますよ。


主食は十六雑穀米、そして必ず納豆を食べましょう。
いまさら説明の必要もないでしょうが、本当に素晴らしい食材です。
効能を書くと長くなりますので省きますが、
ともかく毎日食べましょう。

食べられない人も頑張ってみてください。
かく言う私も、納豆は全く食べられなかったのですが、
におわ納豆から練習を始め、今では大好物です。


ココで1つ簡単レシピを紹介します。

オススメ万能ドレッシング
このドレッシングは低カロリーでいろんな料理に使えるので
我が家では多めに作って冷蔵庫にストックしてあります。
茹でた豚肉で作る冷しゃぶサラダや、トマトやオクラと和えたり
豆腐や温野菜にかけても美味しいです。

大根を細切りにしてちりめんじゃことすりごまをまぶして
その上にかけると絶品です。

作り方は至って簡単!

ポン酢に梅肉を包丁の裏で叩きつぶして入れるだけです。
ポン酢を醤油とだし醤油をブレンドした物にかえても美味しいです。
お好みでバルサミコ酢やごま油を少し加えるのもいいと思います。

最近TVショッピングでも頻繁にCMされている
ビリーバンド!!
結構気になってるんですよね。



体重も落ちたことだし、そろそろ筋肉をつけて
逆三角形のボディラインを作っていこうかな、
と思っています。


ではまた次回、お楽しみに!

本日の体重は68sです。


2007年05月17日

大人気!話題沸騰! ビリーズブートキャンプ・ターボジャム!

TVショッピングでもおなじみのビリーズブートキャンプ、
ものすごい売れ行きらしいですね。

実際に購入した人のレビューなんかを見てみると
相当きついけど効果は絶大みたいです。

最近は楽して痩せるタイプのもより
体を動かしてシェイプアップする系のものがよく売れてるみたいです。

私もいろいろなダイエットに挑戦して実感したのですが、
飲むだけや身につけるだけの楽ちんが売りのダイエット商品もいいけど、
最終的にはコツコツ持続するとか食事の管理とか、
それなりの努力は必要だしその方が確実だと思います。

ジムに行くのはちょっとめんどくさいし、
人に見られるのが嫌だと思う人にはもってこいのエクササイズプログラムです。

実際、中年のおじさん・おばさん連中の売れ行きは相当いいみたいです。
監修のビリー・ブランクスもあの体で50歳越えてますからねー。

私も、やっとの思いで脂肪をそぎ落とすことができたので、
近々、ビリーバンドに挑戦しようかなと思っています。

これかは筋肉をつけて逆三角形のマッチョなちょい悪オヤジをめざすぞー。







『ビリーズブートキャンプ』を7日間チャレンジ。


今日の体重は67.5キロでした。

2007年05月21日

リバウンドしない為の基礎知識 私のリバンウンド対処法

昨日のオークスはどうでしたか?
私は残念な結果に終わりました・・・トホホ・・・
まあ、気を取り直して行きましょう。

今週はダービーです。
今度こそきっちり勝たせてもらいます!
週末にダービー特集をアップしますのでお楽しみに!


さて、今日は久々にダイエット情報の続きです。

ダイエットの成功は痩せた後にずーっとその体型、体重を
維持してこそだと思うのですが、やはりリバウンドする人が多いですよね。

偏った食事によるダイエット・・・
サプリメントに頼りすぎたり、単一の食品を食べ続けたりでは
体重が減ったとしても、不健康な痩せ方ですよね。

特に極端な脂肪分のカットはリバウンドの最大の原因みたいです。

体は脂肪分切れの状態になっていますから、たまに入ってくっると
同じ摂取量でも普通の状態より多く取り込もうとするらしいです。

やはり、適度に脂肪分を摂取することはリバウンドを防ぐ為にも
大切だと思います。

それと筋肉はそこそこ付けて、基礎代謝が落ちないように
気を付ける事が大切だと思います。

別にハードなトレーニングをしなくても
筋肉を付ける事は可能です。
毎日30分散歩するだけでもいいし、
ピラティスを取り入れてみるのもいいと思いますよ。

私もダイエット中の3ヶ月間は特にこれといって体を
動かしていなかったのですが、さすがに筋肉が落ちて
ちょっと締まりのない体になっています。

このままでは年齢的にも基礎代謝が落ちるのは目に見えていますので、
少しずつですが体を動かすようにしています。

今のところは、自宅にあるラテラル・サイ・トレーナー(足踏みマシーン)
を毎日30分続けています。これだけでもかなり効きますよ。
汗もしっかりかくし、足腰の筋肉も短期間で付きますよ。

でも、やっぱり今からチャレンジしたいのはこれ!







『ビリーズブートキャンプ』を7日間チャレンジ。


では、また今度!

本日の体重は68sでした。





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