メタボリックシンドロームが気になり始めた40手前のオヤジがついに決断!
いかにして短期間でのダイエットに成功したのか、
また、気になるダイエット関連のグッズ等を紹介するページです。

高校野球、阪神タイガース、ゴルフ、競馬好きのおやじです。よろしく!

2007年05月09日

リバウンドしないための日々の食生活 体重管理

今日は私の日々の食生活を少し紹介します。

まず朝食ですが、食パン1/2枚とコーヒーです。
食パンにはマーガリンを、コーヒーにはクリープと
キビ糖をいれます。

ごくごく普通の朝食ですが、量は少し抑えめですね。
たまーに十六雑穀のおにぎりを1個の時もあります。

我が家では上白糖は使用せず、キビ糖や甜菜糖を使用しています。
これは、甘いのにカロリーは低くミネラルも豊富なのでダイエットには
もってこいの砂糖です。もちろん料理にも使用してますよ。

昼食ですが、ダイエット中はマイクロダイエットを飲んでいました。
現在は、体重も標準に戻り現状を維持する段階なのでマイクロダイエットは
飲んでいません。というわけで、今は手作りの愛妻弁当を持参しています。
内容は十六雑穀に低カロリーなおかずです。

低カロリーでも食材や味付けはかなり凝っていて本当に美味しいですし
バリエーションも豊富です。本当に妻には感謝、感謝です。実際妻の
協力が無ければあっという間にリバウンドすると思いますよ。

外食は高カロリーなものが多いですからねー。

昼食のおかずレシピも後々アップしていきますのでお楽しみに。


ちなみに私の経験談じゃなく、
キチッとしたマニュアルが欲しいという方は、
こちらをご覧くださいね。





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あくまで私の独断ですが、
効果が上がりそうなものをピックアップしてみました。


次回は夕食について書きます。


本日の体重は67.3kgでした。

2007年05月07日

16s減量に成功!もうリバウンドは御免だ!

甲子園を夢見て毎日白球を追いつづけたこの私も、
寄る年波には勝てず、ここ数年の間に見事に中年太り。
67sだった体重はあれよあれよという間に
83sに増えてしまいました。

健康診断の度、医者には「痩せなさい!」をくり返し言われ
今年こそは絶対痩せるぞ、と意気込むもののお腹の脂肪は溜まる一方・・・

10歳離れた妻とは見た目年齢がどんどん離れるし、
健康にも良くないし、これは何とかしなければ・・・

そこで、一念発起していろんなダイエットに挑戦しました。
寒天、白インゲン、スキムミルクets・・・
毎日プールにも通いました。

しかし、若い頃とは違いなかなか体重が落ちず、
さらに、もともと長続きしない性格のためすべて挫折・・・
「年齢的にもう無理だよなー」と諦める日々・・・

そんなある日、妻が健康のために買ってきた十六雑穀とマイクロダイエットが
私を救ってくれました。

ダイエットできたのは精神的に楽で、空腹感が無かったからだと思います。

もちろん、大好きなビールも月1度に我慢したし、間食や缶コーヒーはほとんど口にしなかったし、それなりのやる気と根性は必要ですが・・・

半月ほど体重計に乗っていなくて7s減った数字を見たときは思わず、
「体重計こわれてない?」と妻に聞いたほど、嬉しいというかビックリしました。

もう二度とリバウンドしたくないので、このブログを書き、
体重管理をしていこうと思います。

痩せて変わった事は、見た目が若くなったし、
手前味噌ですがジーンズが格好良く履きこなせるようになりました。

なんと言っても、「痩せろ!」と口うるさかった妻が、
毎日私の引っ込んだお腹をさすりながら褒めまくるので鼻が高いのです。
彼女は最近、「もう痩せなくていいんじゃない?」と心配するようになりました。

あとは、筋トレで体を引き締めていきたいなーと思っています。


以下の食品は実際に私が試して(十六雑穀は今でも愛用しています)
効果があった物です。


古米に混ぜると劇的に味がおいしくなり、おかずが少なくても十分満足できます。
栄養価も非常に高いです。
冷めても美味しいので、おにぎりもにするのもお勧めですよ。
妻は便秘が治りました。
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私はお昼ご飯の変わりに愛飲していました。
一食約170kcalという低カロリーにもかかわらず、
約50種類もの栄養がバランスよく含まれていて、
味も7種類あるので毎日飽きずに飲めました。
初めはこれだけではものたりず、小さなおにぎり
(もちろん十六雑穀!)を持参していたのですが、
一週間もすれば、マイクロダイエットだけで、
満腹感を得られるようになりました。
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どうしても小腹が空いて我慢ができない時には、
これをおやつ代わりに食べました。
240枚入りで送料込み1890円という非常にリーズナブルなお値段です。
豆乳クッキーですが、非常に美味しいです。でも食べ過ぎないように!
↓↓↓↓↓↓↓





私が実践した食事方法・調理方法や、
私的に効果が無かったダイエット・失敗談も
後々アップしていきますのでお楽しみに。


ちなみに本日の体重は67sをキープしています。


趣味の野球(特に阪神タイガース、熱狂的ファンなんです)や
ゴルフ・競馬のことも書いていきますのでこちらもお楽しみに。




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